Modalità per bere. Consigli per il viaggio

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Modalità per bere. Consigli per il viaggio

Consigli per il viaggio

Acqua - un liquido inodore, insapore, incolore, una delle sostanze più diffuse sul pianeta Terra (BSE).

A giudicare dalla definizione, una sostanza che non si distingue in alcun modo, tranne che la vita è impossibile senza di essa. Quando c'è troppa acqua, tutto intorno a te, e con essa, inizi semplicemente a marcire, e quando non ce n'è abbastanza, diventa una droga, più forte di quella che nessun bastardo ha ancora inventato. Per non andare agli estremi, bisogna sapere come maneggiare una sostanza così semplice e allo stesso tempo pericolosa come l'acqua.

Alcuni organismi biologici hanno imparato a fare a meno dell'acqua, ricavandola dal cibo, altri viceversa. Il corpo umano è una via di mezzo, parte dell'acqua può essere ottenuta dal cibo, ma non può nemmeno vivere senza acqua pulita, mentre senza cibo una persona può vivere almeno 3-4 settimane, ma senza acqua non dureranno nemmeno uno. Pertanto, è molto importante, pur essendo autonomo, osservare il regime di consumo.

Il movimento lungo il percorso, il superamento di difficili ostacoli naturali, soprattutto nelle lunghe escursioni e nelle giornate calde, è accompagnato da una notevole sudorazione. Questo porta a grandi perdite di acqua e di elementi minerali da parte del corpo. Pertanto, l'osservanza di un regime di consumo razionale è la condizione più importante per la sopravvivenza.

Va ricordato che il rifornimento principale del corpo con l'acqua va effettuato al bivacco, e più la sera, quando il carico sul cuore è minimo. Nel processo di movimento, in nessun caso dovresti astenervi completamente dal bere acqua. È solo necessario osservare un dosaggio e un regime ragionevoli. Durante la transizione diurna, le riserve idriche nel corpo dovrebbero essere reintegrate a grandi soste ogni 2,5-3 ore di movimento. Qui, a seconda del tempo, del carico, del ritmo di movimento, della natura del percorso, si consiglia di bere 150-250 g di liquido. Nelle piccole soste (dopo 45-60 minuti di movimento) non dovresti bere. Basta sciacquarsi la bocca e la gola con acqua, preferibilmente acidificata, mangiare un po 'di albicocche secche o prugne secche, dolci acidi o alla menta. Devi sapere che con un affaticamento significativo, la secrezione delle ghiandole salivari viene fortemente inibita. Pertanto, a causa della secchezza della mucosa orale, sorge una sensazione di falsa sete. Per eliminarlo, la salivazione dovrebbe essere aumentata stimolando le ghiandole con prodotti contenenti vari acidi organici (malico, citrico, mirtillo rosso, ecc.), I.e. mangia caramelle acide, anche se anche questo non deve essere portato via.

Buone bevande dissetanti sono il tè verde, l'ayran (latte acido scremato diluito con acqua) o il chal (latte di cammello fermentato). Nelle piccole soste è improbabile che tutto questo venga organizzato, ma alla fine è meglio iniziare a bere da questo, per non sovraccaricare il corpo di liquidi in eccesso, che si faranno sentire il giorno dopo.

L'acqua dei fiumi di montagna, così come quella ottenuta dalla neve o dal ghiaccio, non contiene quasi sali minerali, quindi, per mantenere il regime salino dell'acqua, quest'acqua viene mineralizzata aggiungendovi del glicerofosfato, uno speciale preparato salino contenente sodio, fosforo, magnesio e sali di calcio. Aggiungi 2-3 cucchiaini di questo farmaco a un pallone da un litro. Se non c'è glicerofosfato, l'acqua della neve deve essere salata (0,5 g di sale per 1 litro d'acqua).

Se il percorso passa per sorgenti minerali, è bene utilizzare acqua minerale per dissetarsi.

Coloro che sudano molto e hanno costantemente sete dovrebbero mangiare 3-5 g di sale prima di colazione e berlo con acqua fino a quando la loro sete non sarà completamente spenta. Allo stesso tempo, va ricordato che una quantità eccessiva di sale contribuisce alla ritenzione di quantità significative di acqua nel corpo, che carica pesantemente cuore e reni con lavoro aggiuntivo. È bene avere cristalli di sale grandi (2-3 millimetri) che possono essere aspirati durante il giorno, ma questo dovrebbe essere fatto solo se si è sicuri che la sera l'acqua sarà libera.

Di particolare difficoltà è il reintegro delle perdite d'acqua da parte del corpo durante una gita sugli sci in alta montagna o una gita sugli sci. Qui l'acqua, di regola, si ottiene solo dalla neve, cioè solo al bivacco. Poiché il cibo caldo, e con esso l'acqua in questo caso, viene assunto due volte al giorno: la mattina alle 7-9 e la sera alle 19-21, l'interruzione dell'assunzione di liquidi è pari a 12 ore . Di questo tempo, 8-11 ore sono associate a un duro lavoro sul percorso, ad es. È durante questo periodo che il corpo riceve acqua in quantità limitate e chiaramente insufficienti. Pertanto, è necessario disporre di una scorta d'acqua nella quantità di 0,75-1 l di liquido e preferibilmente in un thermos.

In ogni viaggio, reintegrando la perdita d'acqua, va ricordato che la sensazione di dissetamento si manifesta 10-15 minuti dopo l'assunzione del liquido. Ecco perché non devi affrettarti a bere molta acqua in una volta. Bere in piccole porzioni. Come consigliano gli yogi, l'acqua dovrebbe essere masticata, il cibo dovrebbe essere bevuto.

È impossibile utilizzare l'acqua di fiumi e torrenti direttamente sotto villaggi e pascoli, nonché di pozzi inquinati: potrebbe contenere microbi patogeni. Nella sua forma grezza si può bere solo acqua di sorgente, negli altri casi è necessario farla bollire.

Per disinfettare l'acqua, se non è possibile bollirla, si dovrebbero usare pastiglie disinfettanti, solitamente contenenti cloro. Le compresse più comuni sono "Pantocid". Una compressa è progettata per 0,5-0,75 litri di acqua. L'acqua viene disinfettata entro 15 minuti. Puoi usare il permanganato di potassio, 1-2 cristalli per 1 litro, a volte si consiglia di usare iodio o argento.

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