|
Arabic
Bengali
Chinese
English
French
German
Hebrew
Hindi
Italian
Japanese
Korean
Malay
Polish
Portuguese
Spanish
Turkish
Ukrainian
Vietnamese|
BASI DELLA VITA SICURA
Il digiuno e la sua tolleranza. Nozioni di base per una vita sicura
Elenco / Nozioni di base sulla vita sicura La mancanza di cause alimentari inedia. Durante il digiuno, la nutrizione interna del corpo viene effettuata grazie all'autodigestione dei propri tessuti (autolisi). La medicina distingue condizionatamente quattro tipi di digiuno:
Come risultato del digiuno, una persona sperimenta disturbi profondi e talvolta irreversibili nel corpo, che nel tempo portano a gravi disturbi delle funzioni di molti organi e sistemi. Se il corpo non riceve i nutrienti necessari per un lungo periodo, per soddisfare il suo fabbisogno energetico passa prima alla nutrizione endogena (a causa delle riserve interne). In questo caso, si verifica una ristrutturazione dei sistemi enzimatici, finalizzata alla ridistribuzione e al consumo più economici delle risorse tissutali. Poiché la principale fonte di energia sono i grassi, le cui riserve si trovano nel tessuto adiposo, viene utilizzato innanzitutto il tessuto adiposo sottocutaneo. La mobilitazione di una grande quantità di grasso dal deposito e il suo passaggio nel sangue comporta la lipemia, la comparsa di minuscole particelle di grasso nel plasma sanguigno. Di conseguenza, il fegato è soggetto a infiltrazioni di grasso e ciò ha un effetto molto negativo sulla sua funzione. Quando le riserve di grassi e carboidrati sono esaurite, il corpo inizia a utilizzare le proteine cellulari e tissutali come materiale energetico. E se una persona non smette di digiunare, la perdita di proteine può portare a una fine tragica. Il digiuno provoca inevitabilmente una carenza vitaminica, che aggrava i disturbi metabolici nel corpo. Naturalmente il digiuno assoluto e completo è il più pericoloso. La tolleranza del cosiddetto “digiuno sicuro” varia ampiamente e dipende dall’età, dal sesso, dalla corporatura, dalle caratteristiche individuali del corpo e della psiche della persona al momento del digiuno. Tempi massimi di digiuno - questa è la linea oltre la quale potrebbe non esserci più via d'uscita da una situazione estrema. Il più pericoloso è il digiuno assoluto. Pertanto, è necessario sfruttare ogni opportunità per prevenirlo. Con il digiuno completo in condizioni climatiche favorevoli si può vivere 40-50 giorni. In alcune, le condizioni più favorevoli, una persona in buona salute, come dimostra l'esperienza, può prolungare questo periodo fino a 60-65 giorni. All'inizio di questo secolo, un gruppo di 11 persone iniziò uno sciopero della fame nella prigione della città irlandese di Corks. Il 20° giorno i giornali cominciarono a riferire che i prigionieri stavano morendo. Tali messaggi sono stati trasmessi il 30, 40, 50, 60 e 70 giorni. Infatti il primo prigioniero morì il 74° giorno, il secondo l'88°, e gli altri rinunciarono al digiuno il 94° giorno, gradualmente si ripresero e rimasero in vita. Un uomo di nome Succi, dal 1886 al 1904, condusse dieci esperimenti di digiuno per denaro, da 20 a 45 giorni. E un certo Marletti effettuò più volte digiuni di 50 giorni. A causa del fatto che il tessuto corporeo viene consumato durante il digiuno, più una persona pesa, più a lungo può digiunare. Obesa (119 chilogrammi) Eileen Jones morì di fame per 143 giorni a Los Angeles. Beveva tre litri di acqua ogni giorno mentre era a digiuno e riceveva iniezioni di vitamine due volte a settimana. Durante questo periodo, il suo peso è sceso a 81 chilogrammi e la sua salute era eccellente. Nel 1973, due donne obese a Glasgow digiunarono per 236 e 249 giorni per normalizzare il loro peso! In ogni caso, comunque, non si dovrebbero superare i 30-40 giorni. Alcuni esperti ritengono che il periodo massimo di digiuno completo per un adulto possa arrivare fino a 60-70 giorni. Per i giovani questo periodo è più breve. Gli anziani possono digiunare più a lungo dei giovani a causa del loro tasso metabolico più basso. Le donne tollerano il digiuno più facilmente degli uomini. Con periodi di digiuno eccessivamente lunghi (perdita del 45-50% del peso corporeo), i meccanismi di adattamento della nutrizione interna vengono interrotti. Le proteine stabili degli organi vitali sono soggette a degradazione. Il tragico epilogo, che si conclude con la morte per fame, si completa entro 2-3 giorni. I presagi di questa fase finale sono: un aumento della sensazione di fame, interruzioni nel cuore, un aumento dei prodotti di degradazione proteica nelle urine. Si ritiene generalmente che maggiori sono le riserve di grasso, più a lungo il corpo può tollerare il digiuno. Tuttavia, a parità di grasso e nelle stesse condizioni, persone diverse possono morire in tempi molto diversi, il che apparentemente è dovuto allo stato del sistema nervoso centrale, alla natura del metabolismo, ecc. Dovresti sapere: se mangi in modo relativamente normale durante la transizione, dovresti cercare di mantenere ulteriormente questo regime, facendo sforzi per ricostituire le scorte di cibo lungo il percorso. Se non c'è cibo e decidi di raggiungere la tua meta senza cibo e bevendo solo acqua, allora è meglio digiunare fino alla fine del viaggio. Il pericolo è il digiuno incompleto o, più precisamente, il mangiare sporadicamente. Ad esempio, 2-3 giorni di fame, poi, quando riesci a procurarti qualcosa, lo stomaco è stressato, poi di nuovo fame. Con questo regime di nutrizione frazionata, una persona si esaurisce rapidamente, fino al punto di distrofia, e perde forza. Ciò è spiegato dal fatto che il corpo non passa tempestivamente alla nutrizione interna e ai profondi cambiamenti nelle cellule; il loro disorientamento può iniziare molto prima dell'utilizzo delle proprie riserve interne. Durante il digiuno completo, quando il corpo riceve solo acqua, si adatta per un certo periodo alla sua nutrizione interna, nutrendosi cioè delle sue riserve di grassi, proteine, carboidrati, vitamine e sali minerali. Questo alimento soddisfa tutte le esigenze dell'organismo ed è completo. In ogni caso bisogna sforzarsi di evitare la fame o almeno di non portarla al limite estremo. È necessario essere in grado di passare razionalmente al digiuno per necessità e uscirne in modo tempestivo e competente. La maggior parte delle persone ha una barriera psicologica alla “dieta zero”, che consiste nella paura di rimanere senza cibo in una zona scarsamente popolata o deserta. Sappi che quando nella tua testa si stabilisce uno stereotipo secondo cui il cibo ti salva dal freddo e dalla fatica, diventi eternamente affamato. E ti stanchi e hai freddo per la sensazione di fame, e per niente per un'alimentazione limitata. È stato condotto un esperimento durante il quale è stato spiegato cos'è il digiuno, come affrontarlo, ecc. Secondo i risultati degli studi psicologici e fisiologici condotti prima del viaggio, durante il viaggio e dopo di esso, non solo la conservazione di una normale Lo stato psicologico e fisico dei partecipanti è stato oggettivamente evidenziato, ma anche il suo miglioramento. L’esperimento ha dimostrato che un “atteggiamento psicologico” positivo (le persone comprendono l’innocuità del digiuno di 15-20 giorni, la differenza tra il digiuno completo e la malnutrizione cronica, la familiarità con i meccanismi psicofisiologici di questo processo) ha avuto un effetto positivo duraturo su tutte le funzioni del corpo. il corpo. Risultati generali degli esperimenti nell'ambito del programma Extremum condotti nel 1981-1984. in diversi tipi di turismo da parte di persone diverse, dimostrano in modo convincente l'idoneità di questo metodo unico, che consente di eliminare con sicurezza le situazioni di emergenza in assenza di cibo (se è disponibile solo acqua) senza danni alla salute. Transizione in modalità fame Se ti trovi in una situazione di crisi, devi sforzarti di superarla e, prima di tutto, riuscire a sbarazzarti della depressione, poiché in condizioni estreme, più che mai, è necessaria solo un'attività ragionevole e attiva. La vita delle persone dipende da questo. Procurarsi il cibo richiede tempo e fatica; il cibo ottenuto può essere piccolo, può risultare immangiabile e causare malattie allo stomaco e, di conseguenza, perdita di forza. Esistono casi di distrofia completa, nonostante la presenza di piante commestibili. Durante il digiuno a dosi terapeutiche, i pazienti, senza assumere cibo per un massimo di 20-30 giorni o più, bevendo solo fino a 2,5 litri di acqua al giorno, hanno acquisito salute, vigore e ottimismo. Naturalmente, una persona, sopportando carichi fattibili, si indebolisce gradualmente fisicamente, ma molto più lentamente che con un'alimentazione molto scarsa e insufficiente. Inoltre, dopo il recupero, il corpo non rimane indebolito, ma, al contrario, diventa più forte. Sapendo questo, un gruppo rimasto senza cibo non dovrebbe preoccuparsi troppo: avendo acqua, sarà in grado di raggiungere tranquillamente un luogo sicuro e un alloggio in 15 o 20 giorni, continuando la transizione in condizioni di fame forzata. Non forzare i movimenti, segui il respiro. Non lasciarti confondere dal fatto che camminare è più difficile che a stomaco pieno (soprattutto 3-5 giorni dopo l'inizio del digiuno). La forza durerà a lungo. Con un ritmo di movimento moderato (circa 4 km/h) e un carico medio, il corpo consuma meno di 3-4 mila kcal al giorno e perde peso in media in assenza di cibo non più di 500-800 g. Per una persona con peso normale, la perdita pari al 25% del peso totale è innocua. Va notato che la fame ti tormenterà per non più di 34 giorni, poiché dopodiché il corpo passerà a nutrirsi delle proprie riserve di grasso. Questa cosiddetta nutrizione endogena è sufficientemente completa per garantire la vita umana. Ma temporaneamente, più spesso al mattino, può comparire una sensazione di debolezza. Dopo una settimana, entro un giorno o anche diverse ore, la tua salute migliora in modo significativo, la sensazione di debolezza fisica scompare e appare il vigore. Le prestazioni fisiche durante il digiuno, a condizione che venga mantenuta una modalità motoria attiva, possono rimanere al livello originale per lungo tempo. Tuttavia, l’affaticamento si manifesta più velocemente durante il lavoro muscolare ed è necessario un periodo di riposo più lungo. Preparati al fatto che il cibo non apparirà presto. E non avrai fame. Cerca di non pensare al cibo, tratta le conversazioni sul cibo in modo indifferente, astratto e non focalizzare la tua attenzione su di esso. Se lungo il percorso, ad esempio in un'area di sosta, vi imbattete in molte bacche o altre piante commestibili, raccoglietele: potrebbero essere utili per ristorarsi. Ma non lasciarti tentare dal mangiare almeno qualche bacca finché non raggiungi il punto finale del percorso e inizia il recupero. Il corpo, essendo nutrito internamente, sarà disorientato, inizierà la secrezione del succo gastrico, che può portare all'esaurimento e ad una rapida perdita di forza. Le bacche e i frutti raccolti devono essere inviolabili per il restauro. Recupero Dopo aver lasciato la zona di pericolo e raggiunto l'insediamento previsto, in nessun caso avventarsi sul cibo. Questo può rovinarti. Il recupero è una fase molto più importante e complessa del digiuno. Se sei impaziente, rischi di provocare le conseguenze più gravi. Quindi, se non hai mangiato per 10-15 giorni e hai bevuto solo acqua, inizia il recupero con i seguenti prodotti che avevi in magazzino e alcuni dei quali sei riuscito a procurarti nella zona. Primo-secondo giorno. Bere fino a 1,5 litri di succhi vari in piccole porzioni, circa 200 ml ogni 2 ore (bacche, frutta, carota, pomodoro, ecc.). Se non ci sono succhi, in estate puoi succhiare le bacche, sputando la buccia. In assenza di succhi, il recupero può iniziare con composte (solo liquide) o 0,5 litri di latte diluito con acqua tiepida fino a 1 litro (il secondo giorno il latte viene bevuto non diluito - fino a 1 litro). Se non hai né l'uno né l'altro, puoi sciogliere cinque cucchiaini di miele o latte condensato in acqua tiepida. Queste miscele vanno assunte almeno 5-6 volte al giorno, distribuendo uniformemente la dose giornaliera. Secondo giorno. Fino a 1 litro di prodotti a base di acido lattico (kefir, latte cotto fermentato, yogurt), inoltre, aggiungere 500 g di mele, 250 g di carote, che sono pre-grattugiate. Puoi bere succo naturale. La quantità totale di liquido consumato durante il giorno non è superiore a 1 litro. L'intera norma dovrebbe essere equamente divisa in cinque dosi. Il terzo giorno. Al menu vengono aggiunti fino a 1 litro di prodotti a base di acido lattico, 500 g di mele, 500 g di carote, inoltre vengono aggiunti 200 g di vinaigrette senza sale e 50 g di cracker. La norma è distribuita in cinque dosi. Invece delle verdure, puoi mangiare il porridge liquido con acqua (farina d'avena, grano saraceno). Ma la quantità totale di liquido consumato non deve superare 1,5 litri. Quarto giorno. Dal quarto giorno passare a quattro pasti al giorno. Aggiungi un cucchiaino di miele ogni volta al cibo che mangi (4 cucchiai in totale). Quinto giorno. Al menu esistente aggiungere il porridge semiliquido con latte (grano saraceno, semolino, farina d'avena) nella quantità di 200 ge 200 g di pane. Aumenta gradualmente questa dieta, monitorandoti costantemente in modo che non ci sia pesantezza allo stomaco o dolore allo stomaco e il desiderio di mangiare rimanga sempre. Anche se non è facile, non devi mangiare abbastanza. Il sesto giorno aggiungere un po 'di porridge di grano saraceno, riso, farina d'avena, miglio o purè di patate, un pezzo di pane raffermo, un po' di cipolla, aglio. Se coloro che non hanno uno stomaco completamente sano avvertono disagio o pesantezza allo stomaco, dovrebbero immediatamente passare al cibo mucoso, o meglio ancora, iniziare subito, prima solo decotti e poi porridge liquidi e niente frutta e verdure. Il settimo giorno puoi aumentare la dieta a 1,5 litri di prodotti a base di acido lattico, fino a 0,5 kg di cereali o purè di patate, fino a 200 g di cracker o pane raffermo e 20-30 g di miele. Dal primo giorno di recupero non è necessario pulire l'intestino, ma se le feci non compaiono nel 4-5 giorno, è necessario un clistere purificante. Dall'ottavo giorno puoi assaggiare 200 g di zuppa vegetariana. Il nono giorno puoi anche mangiare 100 g di ricotta con panna acida. Il decimo giorno Il menu comprende purè di patate con latte con 15-20 g di burro, noci varie - fino a 10 pezzi. Il periodo di recupero dovrebbe essere approssimativamente uguale al periodo di digiuno. Il cibo non deve contenere sale, che trattiene l'acqua e talvolta provoca gonfiore e altri effetti indesiderati. Dopo una settimana e mezza, nella dieta vengono introdotti pesce fresco, cotto senza sale, brodo di pesce non salato e un uovo sodo. Per ricostituire la dieta con vitamine, è utile diversificare il menu aggiungendo erbe e cereali commestibili rinomati ai piatti, che vengono consumati crudi e bolliti. La disposizione indicata è approssimativa, può essere modificata in base alla disponibilità del prodotto. Va ricordato che i prodotti proteici grassi (carne, spezzatino, funghi) sono controindicati. Il loro consumo, soprattutto in grandi quantità, può causare gravi complicazioni. Con il regime consigliato, seguendo una dieta a base di latticini e verdure, manterrai pienamente la tua salute e le tue prestazioni. L'ostacolo principale, a causa del quale non tutti decidono di intraprendere volontariamente un digiuno di più giorni, è la sgradevole sensazione di fame. Ci sono molti modi per superarlo. Ad esempio, gli indiani di una delle tribù sudamericane che vivono nella valle del Rio delle Amazzoni, per eliminare le contrazioni della fame dello stomaco, associate alla sensazione di fame, tirano strettamente la parte superiore dell'addome con una corda. Puoi prendere un'altra strada: bere almeno 0,5 litri di acqua contemporaneamente. Allo stesso tempo, le pareti dello stomaco si allungheranno, la sensazione di fame si fermerà o diventerà notevolmente più debole. Infine, c'è un modo universale a disposizione di tutti per non sentire la fame: la capacità di distrarsi da essa, concentrarsi su qualche lavoro importante, attività utile e non lasciare tempo per l'ozio. Autore: Mikhailov LA
▪ Impatto negativo delle sostanze nocive sull'ambiente ▪ Incendi boschivi e di torba, le loro conseguenze
Macchina per diradare i fiori nei giardini
02.05.2024 Microscopio infrarosso avanzato
02.05.2024 Trappola d'aria per insetti
01.05.2024
▪ Aqua Computer Kryographics Next blocchi d'acqua a copertura totale ▪ Monitor 32K da 4" professionale ASUS PA328Q ▪ L'inquinamento luminoso rende difficile vedere le stelle ▪ Passaggi segreti trovati nella Grande Muraglia Cinese ▪ Nuova serie di condensatori al tantalio
▪ sezione del sito Alimentatori. Selezione dell'articolo ▪ articolo Gallo cedrone sordo. Espressione popolare ▪ Articolo Quale delle regioni russe Taiwan considera il suo territorio? Risposta dettagliata
Commenti sull'articolo: Vladimir "Tuttavia, in tutti i casi, non si dovrebbe superare il limite di oltre 3040 giorni.? Диаграмма 2Vladimir Grazie, corretto. :)
Homepage | Biblioteca | Articoli | Mappa del sito | Recensioni del sito
www.diagram.com.ua |
Ti consigliamo articoli interessanti sezione 
Vedi altri articoli sezione 
Ultime notizie di scienza e tecnologia, nuova elettronica:
Tutte le lingue di questa pagina