Indurimento del corpo e suo significato. OBZhD

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Indurimento del corpo e suo significato. Fondamenti di una vita sicura

Fondamenti di attività di vita sicura (OBZhD)

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Indurimento del corpo aumenta la resistenza alle condizioni meteorologiche e climatiche avverse (bassa e alta temperatura dell'aria, bassa pressione atmosferica, ecc.).

Le moderne condizioni di vita confortevoli, l'abbigliamento, i trasporti e altri riducono l'impatto delle mutevoli condizioni meteorologiche sul corpo umano, riducono la resistenza ai fattori meteorologici. L'indurimento fa parte dell'educazione fisica e ripristina questa stabilità.

L'indurimento del corpo si basa sulla sua capacità di adattarsi alle mutevoli condizioni ambientali. L'effetto indurente si ottiene con un'esposizione sistematica e ripetuta all'uno o all'altro fattore e un aumento graduale del suo dosaggio, poiché solo in queste condizioni si sviluppano cambiamenti adattativi nel corpo, ad esempio, come i processi neuroumorali e metabolici e la resistenza complessiva a gli effetti di fattori ambientali avversi aumentano. L'indurimento dell'organismo è di natura specifica, cioè è determinato da una graduale diminuzione della sensibilità dell'organismo solo all'azione di un certo fattore fisico.

Pertanto, l'esposizione sistematica al freddo aumenta la resistenza alle basse temperature e l'esposizione termica alle alte temperature. L'indurimento a freddo non predetermina lo sviluppo della resistenza alla pressione, ecc. Quando le procedure di indurimento sono terminate, il grado di indurimento si indebolisce, di solito dopo 1-2 mesi, la resistenza a determinati fattori fisici scompare.

L'essenza dell'indurimento a freddo è il graduale aumento del grado di raffreddamento. Nelle persone abituate al freddo, la generazione di calore nel corpo è più intensa, il che fornisce un migliore afflusso di sangue alla pelle e aumenta la resistenza alle malattie infettive (influenza, SARS, ecc.) e al congelamento. L'indurimento a freddo può essere ottenuto con un uso razionale del sole, dell'aria e dell'acqua.

Ad alta temperatura dell'aria, c'è il pericolo di surriscaldamento del corpo, insolito per questo. A seguito dell'esposizione ripetuta e prolungata al calore, la resistenza all'elevata temperatura dell'aria aumenta a causa di un aumento del trasferimento di calore (sudorazione), il cui miglioramento nelle persone indurite alle alte temperature garantisce un moderato aumento della frequenza cardiaca mentre si lavora in un ambiente caldo clima, mantenendo la capacità lavorativa allo stesso livello.

Per indurire il corpo alla bassa pressione atmosferica, si usa più spesso scalare le montagne, rimanendovi secondo il metodo dell'acclimatazione graduale.

La modalità di indurimento è impostata dal medico, tenendo conto dell'età, delle caratteristiche individuali della persona.

Autore: Muradova E.O.

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