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BASI DELLA VITA SICURA
Basi fisiologiche del travaglio. Fondamenti di una vita sicura
Elenco / Nozioni di base sulla vita sicura Il lavoro è necessario per il flusso ottimale dei processi biologici nel corpo, quindi ha un grande impatto sulla salute. Lavoro fisico caratterizzato da severità ed è associato all'esecuzione di lavori statici e dinamici, e quello mentale è associato alla tensione sullo sfondo dello stress statico. Il lavoro fisico e mentale si basano sugli stessi meccanismi centrali. Il lavoro fisico è caratterizzato da un elevato consumo di energia, consumo di ossigeno, rapido sviluppo della fatica e produttività relativamente bassa. Il lavoro statico è più noioso del lavoro dinamico. Durante il lavoro dinamico, a causa dell'alternanza dei processi di contrazione e rilassamento dei muscoli, questi ultimi riposano. I muscoli scheletrici contraenti agiscono contemporaneamente come micropompe, facilitando la circolazione sanguigna e svolgendo la funzione di "cuore periferico". Durante il lavoro statico, la tensione muscolare dura continuamente, i vasi al loro interno sono costantemente compressi e la normale circolazione sanguigna è difficile. Ciò porta al ristagno del sangue, all'accumulo nei muscoli e nel corpo di prodotti di ossidazione incompleta. Il lavoro mentale è uno dei più laboriosi e stressanti. Innanzitutto è necessario un lavoro del cervello chiaro e preciso: l'attenzione e la memoria, che la maggior parte delle persone considera la principale garanzia di successo nel lavoro mentale. L'attenzione ha fluttuazioni ondulatorie dovute a ragioni fisiologiche naturali: un aumento periodico dell'eccitabilità del cervello è sostituito da una diminuzione della sua attività ed è associato alla comparsa e al mantenimento di un focus persistente di eccitazione in uno (o più) pozzi -centri definiti del cervello. La memoria è associata alla conservazione di tracce persistenti di eccitazione (o inibizione interna) in vari centri della corteccia cerebrale degli emisferi cerebrali. Con un aumento della gravità del lavoro fisico e dell'intensità del lavoro mentale, aumenta il consumo di ossigeno. C'è un limite alla quantità massima di ossigeno che una persona può consumare: il cosiddetto tetto di ossigeno. Di solito non supera i 3-4 l/min. Durante l'esecuzione di un lavoro molto duro, l'apporto di ossigeno al corpo raggiunge il suo limite, ma il bisogno diventa ancora maggiore e non viene soddisfatto nel processo di lavoro. In questo momento, nel corpo si verifica uno stato di carenza di ossigeno: l'ipossia, che diventa un fattore dannoso. I processi ossidativi intracellulari sono disturbati e si formano sostanze tossiche: i radicali liberi dell'ossigeno che avvelenano il corpo. Se il duro lavoro fisico e mentale continua per molto tempo o una persona non è abituata a un grande stress fisico o mentale, i suoi sistemi respiratorio e cardiovascolare forniscono scarsamente il lavoro dei muscoli e delle cellule cerebrali. Ci sono meccanismi nel corpo che impediscono lo sviluppo di una condizione così pericolosa. C'è una diminuzione dell'efficienza, si sviluppa la fatica. Tuttavia, se la capacità lavorativa non ha il tempo di riprendersi entro l'inizio della giornata lavorativa successiva, si sviluppa superlavoro, accompagnato da ipossia cronica, alterata attività nervosa, malattie del sistema cardiovascolare e di altro tipo. Prevenzione della fatica fatica - Questo è uno stato fisiologico del corpo che si verifica a seguito di un'attività eccessiva e si manifesta in una diminuzione dell'efficienza. La stanchezza può verificarsi durante qualsiasi tipo di attività, sia mentale che fisica. L'affaticamento mentale è caratterizzato da una diminuzione della produttività del lavoro intellettuale, ridotta attenzione, lentezza del pensiero e disturbi del sonno. L'affaticamento fisico si manifesta con una violazione della funzione muscolare: una diminuzione di forza, velocità, precisione, coerenza e ritmo dei movimenti. L'efficienza può essere ridotta non solo a causa del lavoro svolto, ma anche a causa di malattie o condizioni di lavoro insolite. In questi casi, una diminuzione dell'efficienza è una conseguenza di una violazione dello stato funzionale del corpo. La velocità della fatica dipende dalle specificità del travaglio: si verifica molto prima durante l'esecuzione del lavoro, accompagnata da una postura monotona, tensione muscolare; i movimenti ritmici sono meno faticosi. Molte persone in un periodo di stress emotivo per lungo tempo non hanno segni di affaticamento e una sensazione di affaticamento. La fatica è associata a una diminuzione delle prestazioni, che viene ripristinata a seguito di un adeguato riposo. Una persona stanca lavora in modo meno accurato, commettendo prima piccoli e poi gravi errori. Il riposo insufficiente o il carico di lavoro eccessivo per lungo tempo portano spesso a stanchezza cronica o superlavoro, che possono causare nevrosi e malattie del sistema cardiovascolare. Per prevenire il superlavoro, è necessario tenere conto di due fasi della capacità lavorativa: I - eccitatoria, associata a irrequietezza motoria, distrazione; II - inibitorio, quando c'è letargia, diminuzione della vitalità. L'efficienza e la qualità del lavoro durante la fase eccitatoria della fatica possono rimanere elevate, ma ciò si ottiene attraverso lo sforzo volontario e lo stress mentale. Appare una sensazione soggettiva di affaticamento, ma il lavoro dovrebbe essere continuato fino all'inizio della fase II di affaticamento. Quando compaiono segni di inibizione delle strutture cerebrali centrali, i tentativi di superarlo e continuare a lavorare possono causare superlavoro, quindi l'inizio della fase inibitoria impone la necessità di riposo. Un mezzo importante per combattere il superlavoro è un regime razionale di lavoro e riposo o l'organizzazione di pause di breve durata in un'ora rigorosamente definita della giornata lavorativa, che sono organizzate tenendo conto della natura del processo lavorativo. Un buon riposo non consiste nell'ozio, ma dovrebbe alternarsi con l'attività fisica e un cambio di attività. Uno dei mezzi efficaci per preservare a lungo termine l'efficienza durante la giornata lavorativa è un ritmo chiaro dell'attività lavorativa. Il lavoro svolto ritmicamente è circa il 20% meno faticoso rispetto al lavoro non ritmico della stessa gravità. Quando si eseguono misure per prevenire l'affaticamento, un posto importante dovrebbe essere dato all'eliminazione dei movimenti non necessari, all'organizzazione razionale del posto di lavoro, che consente non solo di salvare i movimenti, ma anche di lavorare in una postura normale, escludendo la tensione muscolare statica. Autori: Alekseev VS, Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.
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