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BASI DELLA VITA SICURA
Uno stile di vita sano. Rispetto delle norme di comportamento. Nozioni di base per una vita sicura
Elenco / Nozioni di base sulla vita sicura Rispetto delle norme del comportamento umano - una condizione necessaria non solo mentale, ma anche fisica. La salute mentale di una persona è uno stato di completa tranquillità, la capacità di controllarsi, manifestata da uno stato d'animo anche stabile, la capacità di adattarsi rapidamente a situazioni difficili e superarle, la capacità di ripristinare la tranquillità in breve tempo . La prevenzione delle reazioni psicologiche dolorose nel processo di comunicazione tra le persone è un compito serio. Le reazioni negative possono verificarsi sia a casa che al lavoro. Va ricordato che l'umore e la sua manifestazione provocano una risonanza corrispondente tra gli altri. Una parola dura, l'ingiustizia evoca già emozioni negative. Spesso, le relazioni familiari stabilite in modo improprio danneggiano la psiche. Anche la mancanza di comfort psicologico sul lavoro ha un effetto negativo. Nei conflitti emergenti, è difficile mantenere la calma e l'obiettività. Un accresciuto background di stress emotivo distorce la valutazione delle persone su ciò che sta accadendo. Le chiavi per prevenire tali situazioni sono aumentare la cultura personale e sociale della comunicazione, dell'assistenza reciproca, del rispetto per i colleghi, della buona volontà e della comprensione reciproca. La cultura della comunicazione sta nell'autocontrollo, la capacità di non mostrare emozioni negative, in pratica - la capacità di correlare le proprie esperienze con l'esperienza del prossimo, di non fare, per non dire ciò che è spiacevole per gli altri da sentire. Le persone culturali che controllano il loro comportamento sono facili e piacevoli con cui comunicare e creano il necessario microclima positivo sul lavoro, che contribuisce al buon umore. Nella comunicazione umana, i loro principi morali sono di grande importanza, ma non solo questi principi, ma anche la volontà, le emozioni e l'intelletto sono soggetti a controllo e formazione. L'educazione delle funzioni mentali, la formazione di uno sviluppo armonioso della personalità iniziano fin dalla tenera età. autoeducazione - un requisito obbligatorio della società per i suoi membri. Ogni persona dovrebbe sforzarsi di conformare le sue azioni alle norme di comportamento accettate nella società. Una persona del genere sa come frenare le emozioni negative, non è caratterizzata da egoismo, avidità, estirpazione di denaro, è capace di compassione e cura. La capacità di valutare correttamente se stessi e le proprie capacità protegge da esperienze e delusioni inutili e senza scopo. La tenacia, la pazienza e l'autocontrollo aiutano a superare le inevitabili difficoltà della vita. L'autodisciplina è essenziale per il benessere mentale. Una persona autocontrollata non crea conflitti ed estingue quelli che sorgono. Le proprietà mentali elencate, valutate da categorie morali, rendono una persona piacevole per gli altri. Quando una persona si pone un compito al di sopra delle sue capacità mentali e fisiche, allora ci sono segni non solo di affaticamento fisico, ma anche di peggioramento dello stato mentale. È auspicabile acquisire nuove conoscenze per tutta la vita. Allenare le proprie funzioni mentali previene il declino legato all'età delle capacità mentali, delle aree di interesse, determina il pieno valore della vita spirituale fino agli ultimi giorni di esistenza di una persona. 1. Relazione tra stile di vita e prevenzione delle malattie. L'importanza dell'igiene personale e pubblica per la salute umana Conservazione della salute dipende in gran parte dalla persona stessa, poiché tra i fattori che causano malattie, il posto di primo piano è occupato da uno stile di vita malsano, dall'inosservanza delle norme elementari di igiene personale e pubblica, da una cattiva alimentazione e da cattive abitudini. Un atteggiamento ragionevole di ciascuno nei confronti della propria salute è la garanzia più affidabile della sua conservazione, con la quale anche i metodi di cura più efficaci non possono competere. Igiene personale determinato da una serie di norme igieniche, la cui attuazione contribuisce alla conservazione e alla promozione della salute e comprende norme igieniche generali per qualsiasi età; corretta alternanza di lavoro mentale e fisico, assunzione regolare di cibi genuini, educazione fisica, alternanza di lavoro e attività all'aria aperta, buon sonno. L'igiene personale comprende: 1) requisiti igienici per la pulizia della biancheria e dei vestiti; 2) requisiti per la pulizia dell'abitazione; 3) pulizia nella preparazione dei cibi. La prima priorità è mantenere il corpo pulito. La pelle deve essere lavata in modo tempestivo e regolare, altrimenti vengono violate le sue proprietà protettive e il rapporto tra i microrganismi che abitano costantemente il tegumento del corpo, vengono create condizioni favorevoli per la riproduzione di microbi piogeni, funghi parassiti e altri microrganismi dannosi. Soprattutto molti batteri si trovano sotto le unghie, quindi una cura sistematica e adeguata e un accurato lavaggio delle mani sono molto importanti. La pulizia delle mani degli addetti alla ristorazione è un prerequisito per il lavoro. È necessario prendersi cura con cura della pelle del corpo e dei capelli: fare una doccia, andare al bagno. Va ricordato che se l'integrità della pelle viene violata, possono facilmente verificarsi malattie fungine e malattie della pelle pustolosa. L'igiene orale non solo aiuta a preservare l'integrità dei denti, ma previene anche molte malattie degli organi interni. Lavati i denti ogni giorno, risciacqua la bocca dopo ogni pasto. Visita il dentista almeno due volte l'anno. Oltre alle misure igieniche generali, l'igiene personale comprende la cura dei genitali esterni. Questi eventi speciali dovrebbero iniziare dal momento della nascita del bambino e svolgersi continuamente. Un posto importante è occupato dall'osservanza della pulizia della biancheria intima, degli abiti da lavoro, dal cambio quotidiano delle calze (calze), soprattutto con l'aumento della sudorazione delle gambe. Si raccomanda ad ogni membro della famiglia di avere un letto e degli asciugamani separati (personale e da bagno); Prima di andare a letto, cambia la biancheria intima da giorno con una camicia da notte. Mantenere la pulizia del corpo e degli indumenti è impensabile senza mantenere la pulizia nei soggiorni, nelle cucine, così come nei locali industriali. Tutte queste misure igieniche sono di particolare importanza nei casi in cui qualcuno della famiglia si ammala, poiché il mancato rispetto dei requisiti igienici può influire negativamente sulla salute e sulla capacità lavorativa delle persone che circondano il paziente, in particolare dei bambini. 2. Indurimento del corpo, la sua importanza per il miglioramento della salute umana Indurimento del corpo è un insieme di misure per aumentare la resistenza dell'organismo agli effetti di condizioni meteorologiche e climatiche avverse. Le moderne condizioni di vita confortevoli, l'abbigliamento, i trasporti e così via riducono l'impatto delle mutevoli condizioni meteorologiche sul corpo umano, riducono la resistenza ai fattori meteorologici. Essendo una parte importante dell'educazione fisica, l'indurimento del corpo ripristina questa stabilità. L'indurimento del corpo si basa sulla capacità del corpo umano di adattarsi alle mutevoli condizioni ambientali. L'effetto indurente si ottiene mediante l'esposizione sistematica all'uno o all'altro fattore e un graduale aumento del loro dosaggio, poiché solo in queste condizioni si sviluppano cambiamenti adattativi nel corpo: i processi metabolici sono migliorati, la resistenza complessiva del corpo agli effetti di fattori avversi aumenta. Il dosaggio sistematico dell'esposizione al freddo aumenta la resistenza alle basse temperature e il calore alle alte temperature. L'essenza dell'indurimento a freddo sta nel graduale aumento del grado di raffreddamento. Nelle persone abituate al freddo, la generazione di calore è più intensa, il che fornisce un migliore apporto di sangue alla pelle, aumenta la resistenza alle malattie infettive e al congelamento. L'indurimento del corpo al freddo può essere ottenuto mediante l'uso razionale del sole e dell'aria (bagni solari e d'aria) e dell'acqua (procedure idriche). La luce solare ha un potente effetto stimolante e indurente. La radiazione solare viene utilizzata al meglio sotto forma di bagni solari diffusi. Un bagno d'aria aumenta le funzioni metaboliche del corpo, rafforza i vasi sanguigni, i nervi della pelle, stimola l'attività cerebrale, migliora la funzione cardiaca e aumenta il tono generale del corpo. Le più efficaci sono le procedure idriche: sfregamento, lavaggio, doccia, bagno. Dovrebbero essere avviati a temperatura ambiente dell'acqua, abbassando gradualmente la temperatura da una procedura all'altra e aumentandone la durata. A temperature ambiente elevate, pericolo di surriscaldamento (colpo di calore). Come risultato dell'esposizione ripetuta e prolungata al calore, aumenta la resistenza all'elevata temperatura dell'aria: il trasferimento di calore del corpo aumenta a causa dell'aumento della sudorazione e dei cambiamenti nella composizione del sudore. A causa del migliore trasferimento di calore, l'aumento della frequenza cardiaca durante il lavoro in climi caldi è moderato e le prestazioni non diminuiscono. La modalità di indurimento del corpo è impostata dal medico, tenendo conto dell'età, delle caratteristiche individuali e dello stato di salute. Autori: Alekseev VS, Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.
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