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I dispositivi mobili rovinano il sonno

27.12.2014

L'orologio biologico dipende dal ciclo naturale del giorno e della notte, ma il progresso scientifico e tecnologico ci ha portato l'illuminazione artificiale, così che non dipendiamo più dalla luce solare, e possiamo lavorare, leggere e in genere essere attivi anche di notte. Allo stesso tempo, molti processi molecolari, cellulari, fisiologici e mentali dipendono dai ritmi quotidiani. E cosa succede allora a noi quando il nostro orologio vede la luce intorno, mentre, secondo il corso naturale delle cose, dovrebbe già esserci oscurità intorno?

Di recente, questo problema è stato studiato nel modo più intenso e i risultati sono deludenti. Numerosi lavori scientifici dimostrano che un ritmo circadiano disturbato influisce non solo sull'attività nervosa superiore, ma anche, ad esempio, sul metabolismo: andare a letto all'ora sbagliata o non dormire regolarmente a sufficienza, si rischia di sviluppare diabete, problemi di sovrappeso, ecc. Inoltre, a volte non è nemmeno necessario interrompere il ritmo quotidiano stesso, è sufficiente un'illuminazione anormalmente brillante in un momento inopportuno.

Due anni fa, i dipendenti della Johns Hopkins University (USA) hanno pubblicato un articolo su Nature affermando che anche se si va a letto al momento giusto, l'illuminazione brillante che ci accompagna fino all'ultimo può comunque causare danni di per sé. Gli animali costretti a vivere costantemente in piena luce hanno mostrato segni di depressione: hanno smesso di interessarsi agli altri, la loro memoria si è deteriorata e il livello degli ormoni dello stress è aumentato. Gli autori del lavoro hanno suggerito che la depressione di una persona urbana moderna potrebbe essere dovuta al fatto che nelle città di notte è "luce come il giorno".

Tuttavia, qui si possono immediatamente sollevare due obiezioni. Innanzitutto, i risultati di alcuni studi devono ancora essere ricontrollati sull'uomo, dopotutto la nostra fisiologia è diversa dalla fisiologia dei topi di laboratorio, che in natura dovrebbero generalmente condurre uno stile di vita notturno. In secondo luogo, molte persone leggono qualcosa dagli schermi di laptop, smartphone, tablet, ecc. prima di andare a letto, ma allo stesso tempo spengono la plafoniera, rimanendo nell'oscurità quasi completa. La radiazione dallo schermo di un dispositivo mobile può influenzare così tanto il nostro ritmo circadiano?

Si scopre che può. Anna-Maria Chang (Anne-Marie Chang) e le sue colleghe del Brigham and Women's Hospital di Boston presso l'Università di Harvard (USA) hanno osservato dodici adulti che leggono regolarmente un libro prima di andare a letto per due settimane. Solo alcuni l'hanno letto per cinque giorni, prima su carta e poi su un "lettore" elettronico, mentre altri hanno fatto il contrario: hanno iniziato con un dispositivo elettronico e hanno continuato con una versione cartacea. Per quanto riguarda il contenuto, poteva essere qualsiasi cosa, ma doveva essere solo una lettura di svago, inoltre erano escluse immagini ed enigmi. Il tempo è stato assegnato per la lettura dalle 18:00 alle 22:00, per il sonno - dalle 22:00 alle 6:00.

Anche i "lettori" elettronici non erano tutti. I ricercatori hanno misurato la quantità di luce emessa da vari dispositivi mobili, inclusi iPad, iPhone, Kindle, Kindle Fire e Nook Color. I dispositivi Kindle non emettevano luce, ma iPad, Kindle Fire e Nook Color brillavano più o meno allo stesso modo, sebbene l'iPad fosse più luminoso degli altri. Quindi l'esperimento è stato impostato con l'iPad.

Si è scoperto che coloro che leggono da dispositivi elettronici si sono addormentati 10 minuti in più e la loro fase di sonno REM è diminuita. Inoltre, la mattina successiva si sentivano più stanchi e impiegavano più tempo per svegliarsi. Durante la lettura dallo schermo, il livello dell'ormone melatonina, che controlla l'orologio biologico, è diminuito nel sangue. La sera, prima di andare a letto, dovrebbe aumentare (è a causa sua, tra l'altro, che abbiamo sonno), ma qui è successo tutto al contrario. Secondo gli autori del lavoro, la ragione di questo effetto dei dispositivi elettronici è che la loro radiazione è arricchita con luce blu, secondo la quale è orientato l'orologio biologico nel cervello.

Quindi questo è un altro argomento a favore di navigare meno in Internet e leggere più libri di carta, almeno la sera. Bene, o almeno scegli con cura un altro giocattolo elettronico.

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Notizie casuali dall'Archivio

Nuova unità di misura - kettabyte 27.11.2022

Il mondo si è avvicinato alla più grande unità di misura esistente per quantità di dati. Pertanto, nuovi prefissi sono stati recentemente aggiunti al Sistema internazionale di unità di misura. Dicono che dureranno per molti altri decenni.

Per la prima volta in oltre 30 anni, nuovi termini sono stati aggiunti ufficialmente al Sistema Internazionale di Unità (SI). Quattro nuovi prefissi - ronna, quetta, ronto e quecto - ora indicano i numeri più grandi e più piccoli.

Il sistema SI utilizza prefissi per indicare convenientemente il numero di zeri in un'unità misurata. Ad esempio, un valore di 649 milioni di byte con questo prefisso diventa un comodo 649 megabyte.

Oggi la quantità di dati creati e consumati in tutto il mondo si misura in zettabyte (aggiungere 21 zeri). Dopo di che c'è un altro grande yottabyte, o 24 zeri dopo la cifra. Entro il 2030, si prevede che il mondo genererà un yottabyte di dati all'anno. Questa quantità di dati, registrata su DVD, durerà fino a Marte.

Alla Conferenza generale su pesi e misure (CGPM), i rappresentanti globali hanno votato per introdurre quattro nuovi prefissi SI. Il numero 10 con 27 zeri è ora ufficialmente noto come ronna, e il 10 con 30 zeri è ora noto come quetta. I prefissi più piccoli sono designati rispettivamente ronto (27 cifre decimali) e quecto (30 cifre decimali). Ciò segue le convenzioni di denominazione che utilizzano prefissi che terminano con "a" per numeri grandi e "o" per numeri piccoli.

Secondo il dottor Richard Brown, capo della metrologia presso il National Physical Laboratory (NPL) del Regno Unito e ricercatore capo della proposta, questi nomi sono stati scelti perché le lettere R e Q erano le ultime due lettere dell'alfabeto non ancora utilizzate per altri prefissi.

Sebbene ronnabyte e colorbyte di dati siano probabilmente i primi utilizzi, così come qualsiasi prefisso SI, questi nuovi prefissi possono essere utilizzati per qualsiasi unità di misura. Ad esempio, 1 kectogram è uguale alla massa di un bit di dati memorizzati su un telefono cellulare.

È interessante che le aziende IT che amano inventare una "bicicletta" stiano cercando di inventarne una propria nel caso dei prefissi di valore. Google ha già convinto gli utenti che 1 yottabyte equivalgono a 000 hellabyte. Tuttavia, la prima lettera dell'hellabyte è già occupata dal prefisso hekto (due zeri dopo il numero).

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