Devo prendere vitamine? Risposta dettagliata

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Lo sapevate?

Devo assumere vitamine?

Le vitamine sono un gruppo di sostanze presenti negli alimenti. Sono richiesti dal corpo per mantenere la vita e la salute. Quindi, naturalmente, molte persone si chiedono: sto assumendo abbastanza vitamine e sto assumendo tutte le vitamine di cui ho bisogno? E nonostante il fatto che il corpo abbia bisogno di una quantità molto piccola di vitamine, la preoccupazione delle persone per questo non è irragionevole. Ciò è dovuto alla loro dieta, cioè al cibo che assumono.

Una persona che consuma una varietà di cibi riceve tutte le vitamine a lui note fino ad oggi (ad eccezione della vitamina D). Il problema è che alcune persone non scelgono il cibo abbastanza bene, non lo diversificano abbastanza e non consumano cibi ricchi di vitamine essenziali. Ed ecco la risposta alla domanda posta nel titolo: no, non è necessario assumere vitamine in modo specifico se si mangia bene.

Il fatto è che la maggior parte delle vitamine non può essere accumulata dal corpo e quindi semplicemente elimina il loro eccesso. Alcune vitamine sono addirittura dannose a dosi troppo elevate. Questo vale per le vitamine A e D se assunte in compresse o capsule. Quali vitamine si trovano in quali alimenti? Ecco le informazioni più generali.

La vitamina A, che fa bene agli occhi, alla pelle, ai denti e alle ossa, si trova nelle verdure (verdure e ortaggi a radice), nella frutta, nelle uova, nel fegato e nel burro.

La B1, utile per il sistema nervoso e gli organi digestivi, prevenendo alcune malattie, si trova nel pane integrale, nei cereali, nel maiale e nel fegato.

La B2 si trova nel latte, nelle verdure e nelle carni magre.

La vitamina C, utile per i tessuti del corpo, le ossa e i denti, si trova negli agrumi, nei pomodori e nel cavolo crudo.

La vitamina D si trova nel latte e viene prodotta anche nel corpo se esposta alla luce solare. Ecco cosa si può dire di alcune delle vitamine più importanti e necessarie per il corpo.

Autore: Likum A.

Fatto interessante casuale dalla Grande Enciclopedia:

Di cosa ha bisogno una persona per essere felice?

I sondaggi condotti in 15 paesi del mondo - dai più ricchi ai più poveri - hanno mostrato che le persone, indipendentemente da dove vivono, hanno bisogno di condizioni molto semplici per essere felici.

Professore di psicologia dell'Università di Edimburgo (Gran Bretagna) Michael Bauer ha sviluppato un questionario commissionato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, in cui era necessario contrassegnare con punti da 1 a 10 quei momenti importanti per la soddisfazione della vita (uno - il minimo importante, dieci - il più importante).

Si è scoperto che i primi 4 posti nell'elenco risultante sono occupati dalla capacità di fare a meno dell'aiuto esterno ogni giorno, dalla buona vista e dall'udito, dalla presenza di energia per la vita e dalla capacità di muoversi. La sicurezza finanziaria era nella seconda metà della lista. Due fattori occupavano gli ultimi posti: la bellezza esteriore e la soddisfazione per la vita sessuale.

Prova la tua conoscenza! Lo sapevate...

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